一人暮らし女性におすすめのふるさと納税【万単位で食費節約】

食費抑えたい
一人暮らしの人

ふるさと納税で食費が節約できるって聞いたよ。
何もらったらいいかな？

食費の節約目的の返礼品は、一人暮らしの観点から選ばないと、食費節約効果も微妙だし、女性一人では食べきれず結局損してしまった…。
ということもままあります。

筆者もぐら

この記事では、一人暮らし時代から数えてすでに6年ほど毎年ふるさと納税を活用して万単位で食費を抑えてきた筆者もぐらが

「一人暮らし女性の食費節約」
という観点から、

・おすすめの返礼品
・選ぶポイント

について解説します。

なお、筆者もぐらは楽天経済圏民なので楽天ふるさと納税ばかりです。

ふるさと納税なのに、通常のお買い物と同じように楽天スーパーポイントも付きます。

お買い物マラソンや楽天スーパーSALEの時、ふるさと納税の寄付も1店舗に数えられるので、コツをつかんで利用すれば、購入金額の15%くらいがポイントバックされます。

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【初心者向け】3分でわかる楽天市場での買い物のコツ-まずこれだけやっとけばOKこの記事では、楽天市場初心者の方向けに、「楽天市場で買い物するなら、これを押さえとけ」という内容を、できる限り端的に紹介します。独自の制度が渋滞していて、どこから着手していいかわからない楽天市場ですが、まずはこのポイントを押さえれば、最低ポイント2倍は稼げます。...

楽天ふるさと納税寄付上限の確認方法
一人暮らし女性におすすめ食費節約ふるさと納税返礼品
一人暮らしが食費節約で返礼品を選ぶときのポイント
補足（楽天ふるさと納税＋αの情報）

楽天ふるさと納税寄付上限の確認方法

返礼品を探す前に「自分がいくらまでお得にふるさと納税できるのか？（寄付上限）」を確認しておくのがかなり重要です。

楽天ふるさと納税のかんたんシミュレーターでは 寄付上限 が簡単に計算できます。

↓↓↓

で、あらかじめ計算結果を保存しておけば、楽天ふるさと納税のマイページに「今年度、楽天ふるさと納税から何自治体にいくら納税している」と表示してくれるので、とてもわかりやすくおすすめです。

さらに、寄付状況を踏まえて「ワンストップ特例」が使えるかどうかも判定してくれる親切さ。

楽天ふるさと納税マイページ。寄付可能金額がわかる。 — ※楽天以外でのふるさと納税はカウントされないので注意。

寄付上限を計算してみる

筆者もぐら

楽天ふるさと納税のマイページは、たどり着くまでの導線が非常にわかりにくいので、ブックマークしておくのがおススメです…。

一人暮らし女性におすすめ食費節約ふるさと納税返礼品

以下は実際にもらってみて節約効果が大きいなと思った返礼品や、そのジャンルのおススメ品を具体的にをあげていきます。

お米（主食は節約効果大）

ふるさと納税の代表選手。
お米です。

ブランド米（少量）でなければ、どこのを選んでもだいたいお得です。

コスパのいいものは、1万円で10kg前後。
ただし、一人暮らしで10kgは結構大きいので、5kgで5,000円のものを買うのがおススメです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【ふるさと納税】はえぬき 5kg×2袋計10kg 令和2年産米山形県庄内産ご希望の時期頃にお届け ※着日指定不可
価格：10000円（税込、送料無料) (2021/4/25時点)

内容量：10kg
お届け時期：何月上旬~下旬の形式で指定可
・少量の割にはランキング常連。
・レビュー数多く、高評価多い。

【ふるさと納税】【令和3年産新米】あきたこまち玄米 5kg 秋田県能代市産
価格：5000円（税込、送料無料) (2021/10/31時点)

内容量：5kg
お届け時期：入金確認後２週間程度でお届け
・健康＆ダイエット目的で玄米はあり。

【ふるさと納税】ほたるの灯り白米 6.5kg 令和2年産ほたるのひかり計5kg以上米お米精米熊本県産くまもと国産送料無料
価格：5000円（税込、送料無料) (2021/4/25時点)

内容量：6.5kg
お届け時期：入金確認後30営業日を目安に発送予定
・6.5kgは5,000円の返礼品（米）としてはかなりお得。
・レビュー多い。

ちなみに、筆者もぐらはそんなにお米の量を食べるタイプではないため、ふるさと納税でもらったお米15～20kgを、約1年間ほどかけて消費していました。

お米を洗う手間を省きたい場合は、無洗米もあります。

【ふるさと納税】【無洗米】秋田県産あきたこまち 10kg (5kg×2袋) 令和4年産新米一等米 10キロお米
価格：9000円（税込、送料無料) (2022/11/22時点)

内容量：10kg
お届け時期： 何月上旬~下旬の形式で指定可
・9,000円で10kgは他と比べて頭一つ出ている印象。

楽天ふるさと納税「米・雑穀のランキング」の人気ランキング

冷凍ハンバーグ（みんな大好き）

筆者もぐら

・外食に行きたい欲を満たすことができる
・手作りするより調理が楽＆時間節約効果も大きい
の理由から意外とおすすめです。

あらかじめ冷凍庫を整理してスペースを開けておく必要がありますが、よくある一人暮らしの2ドアの冷凍庫なら、ふるさと納税1回分（コスパいいところだと20個）の量くらいは入るはず。

【ふるさと納税】鹿児島県産黒毛和牛ハンバーグ10個
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/2/11時点)

内容量：150g×10個
お届け時期： 約30日でお届け。12月・1月は約60日
・上の画像はこのハンバーグをもらったときのものです。おいしかった。
・添加物なし（!!!!）

【ふるさと納税】【A-191】鉄板焼ハンバーグデミソース 20個
価格：10000円（税込、送料無料) (2021/4/25時点)

内容量：約140g×20個
お届け時期： 入金確認後60営業日以内に発送予定
・圧倒的コスパの良さで何年もランキング上位常連。
・レビュー5,000件越えは草。

【ふるさと納税】累計70万個突破記念！どーんと3kg！4種ハンバーグセット【150g×20個】ハンバーグ温めるだけレンチン簡単大容量業務用レトルト冷凍食べ比べレンジ湯せん個包装.A643
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/11/22時点)

内容量：150g×20個
お届け時期： 入金確定日から1～2ヶ月程で発送
・こちらも圧倒的コスパの良さ。
・味のバリエーションがあるのがGOOD。

冷凍海鮮（いっぱい入っている系）

エビ・ホタテ等のシーフードミックス系は、低脂質高タンパクでうまみもありダイエッター大勝利です。

さらに、バラバラの状態で冷凍されていることが多いので、少量ずつ料理に使えて自炊がはかどるアイテムです。

筆者もぐら

あると何かと便利ではありますが、普通にスーパーなどで買うとお肉以上にお値段が高いことが多い…。

※これもあらかじめ冷凍庫を整理してスペースを開けておく必要があります

【ふるさと納税】高評価★4.87 オホーツク産お刺身用ホタテ【750g（250g×3）】ふるさと納税北海道ホタテ貝柱ほたてふるさと帆立海鮮人気ランキング 10000円 10000
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：250g×３（計750g）
お届け時期： 入金確認後30営業日以内にお届け
・海鮮系上位常連自治体「北海道白糠町」
・面倒な時は解凍→お刺身にすれば最強の時短に！
・最近実質値上がりしましたが、それでも普通に買うよりお得

【ふるさと納税】【12月20日寄付分まで年内配送可】冷凍ほたて貝柱1.3kg(5…
価格：12000円（税込、送料無料) (2022/12/30時点)

内容量：1.3kg(50～110粒/kg)
お届け時期：記載なし（が、1か月ほどで着ました）
・もちろん生食可
・他自治体のホタテと比べて金額のわりにやや中身が多い

筆者もぐら

白糠町も枝幸町もどっちもホタテをもらいましたが、両方ともめっちゃ美味しかったです。（違いはわからない）
下の画像は枝幸町。

【ふるさと納税】【背ワタなし】大型むきえび（高級ブラックタイガー）約1kg/約50〜80尾【甲羅組蟹カニ海老エビ】
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：約1kg
お届け時期： 1ヵ月以内にお届け（早期の場合※最短3日）
・レビュー数3,000近く＆高評価。
・背ワタもないので調理が楽。
※要加熱。

筆者もぐら

エビホタテとは少し傾向が違いますが、下記のカツオのたたきもお手軽調理＆小分け＆とにかく美味しい（生臭さ0）でおススメです！
特に解凍して切るだけでメインの一品になるところが素晴らしい。

【ふるさと納税】訳あり海鮮「カツオたたき1.5Kg」規格外サイズ不揃い傷わけあり鰹人気 2022年発送ランキング本場高知かつおのたたき【高知県共通返礼品】冷凍訳アリかつおのタタキ【koyofr】故郷納税8000円食べ物秋旬お歳暮ギフト(クラウドファンディング対象)
価格：8000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：約1.5kg
お届け時期：30日以内に発送
・とにかく美味しい！！鉄っぽさがない。
・解凍して切るだけの手軽さ。

カツオのたたきの大きさ比較 — 冷凍カツオのたたき。ちょうどいい大きさの個包装で便利です。

カツオのたたき全容 — 冷凍カツオのたたき。ちょうどいい大きさの個包装で便利です。

日常系レトルト食品（コスパ重視）

パウチ系やフリーズドライ系のレトルト食品は、冷蔵庫・冷凍庫の容量を食わないため重宝する存在です。

また、疲れて料理する気が起きないときも助かります。

【ふるさと納税】カレーレトルト 25食セット中辛ビーフカレーニチレイレストランユース大容量業務用常備食温めるだけ簡単簡単調理レンチンレンジ湯せん常温常温保存レトルト食品食品惣菜ご家庭用ギフトプレゼント贈り物送料無料【山形県天童市】
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：200ｇ×25食
お届け時期： 入金確認後30営業日以内にお届け
消費期限： 製造日より24ヶ月
・ふるさと納税レトルトカレーにおける屈指のコスパ

筆者もぐら

なお、同じ金額・個数で辛さや具のバリエーションが存在します。
ビーフ辛口
 ビーフ甘口
 チキン辛口
※チキンのみなぜか辛口しかない

【ふるさと納税】＜30食+6食増量＞フリーズドライ3種だしの味噌汁バラエティパック（36食）即席インスタントみそ汁みそしる大容量ほんれんそうねぎ茄子ご飯おかず朝食揚げ茄子白味噌簡単調理低カロリー【A-698】【1110レビューCP】
価格：10000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：30食+6食増量（計36食）
お届け時期： 90営業日以内に発送 ※やや遅め注意
消費期限： 発送より90日以上のものを送ってくれるそう
・「ねぎとわかめ」「揚げ茄子」「ほうれん草とたまご」3種入り
・ふるさと納税即席お味噌汁における屈指のコスパ

筆者もぐら

コスパの面では1つ上で紹介している36食入りにやや劣りますが、具材がしっかりしている＆味のバリエーションが多いと、ちょっと贅沢仕様です。

【ふるさと納税】味噌汁フリーズドライ京懐石のお味噌汁詰め合わせセット 16食即席味噌汁インスタントレトルト　【みそ汁お味噌汁おみそ汁即席レトルト食品常温非常食】　お届け：2022年2月以降順次発送
価格：6000円（税込、送料無料) (2022/11/27時点)

内容量：16食
お届け時期： 2022年2月以降順次発送
消費期限： 製造日から18ヶ月
・製造者は安心のマルコメ株式会社
・味のバリエーションが8種類と、多め

筆者もぐら

タンパク質が足りない場合の捕食としてめっちゃ便利。
味が気になる場合は、コンビニやドラッグストアで売っていますので、事前に食べてみると良いです。

【ふるさと納税】プロフィットささみプロテインバーセット丸善 3種類コンソメ …
価格：14000円（税込、送料無料) (2022/12/30時点)

内容量：20本×3種（60本）
お届け時期： 【受注生産】入金確認後、21日前後で発送。
消費期限： 製造日より約180日(パッケージに記載)
・職場で食べるランチの1品として重宝します
・魚肉ソーセージがやや淡泊になった感じの味

少量野菜セット（鮮度長持ち傾向）

筆者もぐら

野菜はスーパーで買うと高いので、一人で食べきれるような量のセットならふるさと納税がお得です。

だいたい5,000円前後の詰め合わせが、量的にちょうどよいです。
割と人気なので早めの確保がおすすめです。

下のお野菜は、筆者もぐらが4回くらいリピートしている

奈良県香芝市【ふるさと納税】産地直送！新鮮とれたて季節の旬野菜セット(5,000円)

の返礼品でいただいたものです。

【ふるさと納税】【野菜セット】産地直送！新鮮とれたて旬の野菜／季節野菜採れたて安心奈良県
価格：5000円（税込、送料無料) (2021/4/25時点)

筆者もぐら

完全に個人の体感ですが、スーパーで買ったものよりもふるさと納税でもらったものの方が長持ちする気もします…。

中間流通業者をがっつり挟まない分、収穫→お届けまでの日数が少ないから？？？

もらってよかった野菜返礼品に関しては下記でまとめているので、よかったらご覧ください。

ドリップコーヒー（ラテマネーを削れ）

ラテマネーとは、スターバックスやタリーズなどのシアトル系カフェで持ち帰りのカフェラテを買うように、無意識のうちに使ってしまう少額のお金のことです。経済評論家のデイビッド・バックが提唱した概念で、日々の小さな出費が積もり積もって大きな金額になることを意味しています。
トウシル楽天証券　「お金が増えない人」に共通する５つの行動　より引用

筆者もぐら

ガチな意味でのラテマネーを減らせます。
カフェ好き女子には、これは大きなアドバンテージ。